A „szeretett” romantikus névvel rendelkező étrend a gyors és szigorú kategóriára utal. Te, akik már lefogytak, dicsérik: Csak egy hét múlva 10 kg -ot dobhat. Azonban egész idő alatt a test valóban éhezni fog, ezért a táplálkozási szakemberek szigorúan kritizálják az expressz módszert. A "kedvenc étrend" áttekintése és eredményei 7 napig - az anyagunkban. A "kedvenc étrend" 7 napig egy mono -diet sorozat, amely napokra változik. Valójában ez egy népi étrend, konkrét szerződés nélkül, próbával és hibával született. Ezt az étrend keverékének is nevezik. Mivel a séma külön étrend és fehérje módszerek elemeit, valamint a gyümölcsökkel kapcsolatos étrendeket, valamint a táplálkozást tartalmazza, ami eltávolítja a zsírt, a káposzta és a gyógynövények hangsúlyozásával.
Gyorsan készítsen egy dátumot
A lehető legrövidebb idő alatt képes erőteljes csapást okozni. Ez az oka annak, hogy a módszert olyan lányok gyakorolják, akiknek sürgősen be kell állítaniuk magukat egy nem tervezett kiadvány előtt. Egy módszer akkor is működik, ha a feladat a téli ünnepek után alakul ki. A „szeretett étrend” súlycsökkentése szintén releváns, ha szelídebb módszerekkel a „Plumb Line” egy bizonyos ponton megáll. És a testnek megráznia kell a legmegfelelőbb kilogrammok „legyőzéséhez”. A "Kedvenc étrend" -ről szóló vélemények feltárják a buktatóit. A módszer csak akkor működik, ha a teljesség oka az étrend kialakulásának hibáiban rejlik.
Azokban az esetekben, amikor a súlygyarapodást a hormonális háttér változásai okozzák, az étrend tehetetlen, és csak súlyosbítja a fogyás problémáit. Ez megtörténik például a szülés utáni időszakban vagy a tranzakciók után, speciális gyógyszereket szedni. Azok eredményei, akik már lefogytak, vallomást tesznek: a módszer lehetővé teszi, hogy heti 10 kg mínusz 10 kg -ot érjen el. De a sajátosság az, hogy csak a kiejtett teljességgel rendelkező lányok veszítenek annyit. De a fiatal hölgyek, akik szubjektív okokból akarnak fogyni, nem érnek el. Ha eredeti súlyuk a biológiai normán belül van, akkor a mínusz 2-5 kg mínusz lesz.
Lesz kevés étel, és nagyon sok kellemetlenség van
Az eredmények rése tisztességes. Ezért komolyan gondolkodnia kell azon, hogy egy ilyen "szeretett" alkalmas -e az Ön számára. Ne feledje, hogy a program étrendje kiegyensúlyozatlan, és a követelmények kategorikusak. Az étrend lényege az, hogy csak bizonyos napokon megengedett ételeket fogyaszthat. A rendelkezések közül a kulcsfontosságú helyet ivó termékek, zöldségek és gyümölcsök foglalják el. És ez egy mínusz, mert nem vagy nagyon beragadt ilyen „adagot”. Ezért a gyakori étrend -műholdak szédülés, émelygés, gyengeség és ingerlékenység. Úgy tűnik, hogy a hetente ideális formák kedvéért elviselhetik a kellemetlenséget. De más véleményű orvosok.
Az orvosok számára ezt a programot egyáltalán nem szeretik. Még néhány nap is elegendő a krónikus betegségek súlyosbításához és a test pusztító folyamatának kiváltásához. Különösen, ha rossz egészségi állapota van. A „kedvenc” menü ellenjavallt gyenge szív, alacsony és magas nyomás, a gyomor és a bél, a máj és a vesék problémái. Valamint a csecsemő terhességének időszakában és az anyatejrel történő táplálkozás idején.
5 A "Kedvenc étrend" szabályai
További - az étrend alapvető szabályainak részletes leírása. Fontos, hogy megfeleljünk nekik, hogy ellenálljanak ennek a nehéz maratonnak, és elérjék a lehető legnagyobb hatást egy adott esetben.
- Kötelező takarítás. A "kedvenc étrend" első napjának előestéjén a bél beöntéssel vagy speciális hashajtókkal kell tisztítani. Ennek célja a méreganyagok eltávolítása, amelyek a későbbi élelmiszer -korlátozásokkal stagnálhatnak a testben, és rosszabbodni tudnak a jól.
- Nincs amatőr előadás. Az összes engedélyezett terméket szigorúan be kell venni a program által biztosított sorrendben. Nem változtathatja meg a napi étrendet.
- Vitamin -támogatás. A fogyás ilyen szigorú módszereivel a támogatás különösen fontos. Ezért ajánlott a dúsító vitamin-ásványi komplexek szedése. Sőt, jobb, ha néhány héttel az étrend előtt indul, nem dobja el és igyon tablettákat a pálya végéig.
- Belső "stop". Az étrend nem ír elő kritikus kalória -korlátozásokat vagy adagokat. De nem tudsz túllépni. Jobb, ha hagyja, ha még mindig kissé éhes. Hallgassa meg érzéseit: A test megmondja a norma. Különösen a stop szabály vonatkozik az alkoholos étrendre. Van egyfajta „szeretett étrend”, ahol csak a bor és a sajt megengedett napok egyikében. Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy reggel ezt meg kell kezdeni a „Plumb Line” megünneplésére. Ez hangsúlyozza a napi kirakodás orientációját és azt a tényt, hogy este a fogyás egy kicsit ellazulhat.
- Megtakarító erők. Általában a fizikai aktivitás fontos a fogyáskor. Ha megerősíti a zsírok természetes belső folyamatait kívülről, akkor a hatás látványosabb és működőképes lesz. De a "kedvenc étrend" nem a helyzet. A csekély étrend jelentősen csökkenti a test energiaképességét. És az edzőteremben történő edzés ilyen étrenddel egyszerűen megfosztja az erejétől. De a napi séták a levegőben hasznosak lesznek.
A plusz az, hogy ez az étrend költségvetési. Nem kell pénzt költenie a termékekre. Van még egy megtakarítás - a főzés ideje minimumot vesz igénybe. Végül is nincs bonyolult receptek az ételekhez: minden nyers vagy készen áll a boltból. Maximum - főzzen húst, tojást vagy húslevest.
Az étrend jellemzői
A "Kedvenc étrend" azt sugallja, hogy a menü mind a 7 napos fogyásban. De a minden nap sajátosságaira és az engedélyezett termékek listájára kell összpontosítania. Az alábbiakban bemutatjuk az étrend táplálkozásának alapelveit.
- Hányszor vannak. Jobb, ha betartja az öt egyidejű ételt. És egy protein napon akár hétszer is ülhet az asztalnál.
- "Folyékony" napok. A gyümölcs- és zöldségitalok száma egy alkoholfogyasztási napon nem haladja meg a 400 ml -et.
- "Nehéz" napok. Az egyik rész térfogatának 300-350 g tartományban kell lennie.
- Gyümölcs napok. Ki kell zárni a banánt, a szőlőt, a szárított gyümölcsöt. Összességében napi három kilóval kb. Három kilóval enni lehet.
- Zöldségnapok. Jobb, ha megtagadja a burgonyát. A salátákat növényi olajjal vagy citrommal lehet fűszerezni. De naponta csak két evőkanál.
- Só, cukor, kávé. A cukor ki van zárva. És a só csak az étrend hetedik napján elfogadható. De legfeljebb 6 g naponta. A kávé naponta lehet, de reggel és édesítetlen.
- Víz. Szükségünk van egy bőséges italra. De étkezés előtt, étkezés közben és fél órán keresztül nem tud inni. Ebben az esetben a folyadék megváltoztathatja a gyomorlé tulajdonságait és befolyásolhatja az emésztés intenzitását.
Részletes tápegység
A szilárd ételek főzhetők, párolhatók, sütőben főzhetők. Bár a zöldségtermékek előnyösebbek a nyers fogyasztáshoz. Az alábbiakban egy részletes terméktáblázat található.
Táblázat - A "Kedvenc étrend" című termékek listája
| Étrend | Specifikumok | Ajánlott étel |
|---|---|---|
| 1 | Folyékony étrend | - meleg víz; - Ortorikus tea - Alacsony zsíros joghurt édes adalékanyagok nélkül; - tej; - Kefir; - sózott húsleves csirkemellből adalékanyagok nélkül; - édesítetlen zselé; - Természetes kompót; - Apple friss; - Sárgarépa friss; - sütőtök friss; - „Zöld” koktél uborka, gyógynövények és kefir; - nem karbonált meleg víz |
| 2 | Növényi étrend | - Fehér káposzta; - Káposzta brokkoli; - paradicsom; - Uborka; - hagyma; - bors; - sárgarépa; - nem karbonált meleg víz; - Ortorikus tea |
| 3 | Folyékony étrend | Hasonlóképpen, az első napok |
| 4 | Gyümölcs étrend | - alma; - narancs; - Grapefruit; - Kiwi; - Ananász; - nem karbonált meleg víz; - Ortorikus tea |
| 5 | Jobb étrend | - Csirkemell; - Tenger gyümölcsei; - tojások; - Alacsony zsíros hal; - Alacsony zsíros túró; - nem karbonált meleg víz; - Ortorikus tea |
| 6 | Folyékony étrend | Hasonlóképpen, az első napok |
| 7 | Vegyes étrend | - tojások; - Csirkemell; - hal; - Tenger gyümölcsei; - leves vagy húsleves; - Ajánlott zöldségek; - Ajánlott gyümölcsök; - Ajánlott tejtermékek és tejtermékek; - só; - nem karbonált meleg víz; - Ortorikus tea |
Az elért „Plumb” javításához ajánlott, hogy tartsa be a menüt, amelyet az étrend utáni hetedik napon ajánlunk. És visszatért a szokásos étrendbe, érdemes beállítani az étel kalóriatartalmát. Tentratikusan - kb. 1200 kcal naponta.
Heti "kedvenc" menü napról napra
A "szeretett" étrend étrendje magában foglalja a bél és a vizeletrendszer munkájának aktiválását. Adja hozzá a hangulatbeli különbségeket ... Tehát jobb, ha a nyaralás során gyakorol egy diétát, amikor a nap nagy részét otthon töltheti. Az alábbiakban bemutatjuk a "Kedvenc étrend" részletes heti menüjét.
hétfő
- Reggel. Apple Jet.
- Megerősítés. Sárgarépa friss.
- Vacsora. Csirkeleves.
- Este. Joghurt.
- Lefekvés előtt. Kefir.
kedd
- Reggel. Saláta friss paradicsomból, borsból és uborkából.
- Megerősítés. Főtt sárgarépa.
- Vacsora. Paradicsom káposztával párolva.
- Este. Saláta friss uborkából, sárgarépából és káposztából.
- Lefekvés előtt. Brokkoli burgonyapürével.
szerda
- Reggel. Kefir.
- Megerősítés. Ugular joghurt.
- Vacsora. Csirkeleves.
- Este. Egy koktél reszelt uborka, növényzet és kefir.
- Lefekvés előtt. Cseresznye zselés.
csütörtök
- Reggel. Sült alma.
- Megerősítés. Narancssárga friss.
- Vacsora. A kivi, körte, alma és mandarin gyümölcs saláta.
- Megerősítés. Narancs.
- Lefekvés előtt. Grapefruit.
péntek
- Reggel. Főtt tojások.
- Megerősítés. Casserole túró és csirke.
- Vacsora. Sült hal.
- Este. Csirkemell.
- Lefekvés előtt. Túró.
szombat
- Reggel. Kefir.
- Megerősítés. Narancssárga friss.
- Vacsora. Csirkeleves.
- Este. Joghurt.
- Lefekvés előtt. Tej.
vasárnap
- Reggel. Főtt tojások.
- Megerősítés. Grapefruit. Főtt garnélarák.
- Vacsora. Leves filé és gyógynövény darabokkal. Káposzta és uborka saláta.
- Este. A paradicsommal és a túróval sült hal.
- Lefekvés előtt. Joghurt.
Néha a lányok annyira örülnek az első eredményeknek, hogy szünet nélkül elkezdenek egy új étrendet. Kiderül, hogy a "kedvenc étrend" menüje 14 napig, azaz a 7 napos program megismétlése körforgalomban van. Ez azonban tele van. Az orvosok figyelmeztetnek: fekély, gyomorgyulladás, dysbiosis, a gyomor nyálkahártya károsodása - csak a lehetséges következmények szerény listája.